Importancia das fibras

A importância da fibras

Muitos carboidratos complexos são naturalmente ricos em fibras e a fibra diminui a absorção de glicose na corrente sangüínea. Isso ajuda a manter um suprimento constante de energia nas células. Após ingerir um alimento rico em fibra, você não sentirá fome tão cedo e seu nível de energia permanecerá mais alto. Outra vantagem: os carboidratos complexos são naturalmente pobres em gordura e calorias e oferecem muitas vitaminas e minerais.

Alimentos ricos em fibras

Os alimentos ricos em fibras são feijão,Farelo de aveia,Tomate,Soja cozida,Nozes,Abóbora enlatada,Espinafre,Alface,Espaguete,Batata doce,Brócolis,Mamão papaia,Pêra,Cenoura. Todas esses alimentos são ricos em fibra.

Ciências

Alimente-se bem

A pirâmide é importante porque mostra o que devemos comer. Como alimentar-se bem
Arroz,feijão,batata,pão,frutas todos esses alimentos contém normalmente, muitos carboidratos .A principal função dos carboidrato é dar energia ao corpo:uma grama de carboidrato fornece quatro quilocaloricas de energia.É por isso que os alimentos ricos em carboidratos são considerados alimentos energéticos.Todos os alimentos ricos em carboidratos se originam de plantas e devemos comer de 6 a 11 porções diariamente.
As vitaminas agem nas transformações químicas do corpo,sem elas muitos órgãos passam a funcionar male coremos riscos de ficar doentes,devemos comer de 3 a 5 porções por dia de couve,
brócoliz,cenoura,abóbora,mamão,manga,maça,etc.
Alguns sais minerais são necessarios em pequenas doses em nosso organismo outros,como o cálcio e o fósforo então presente em maior quantidade pois participam da construção de ossos e dentes.Sódio,potássio e cloro influenciam no volume de água retida no organismo ou elimina e atuam nas funções de músculos e nervos.Devemos consumir de 3 a 5 porções diarias.
As proteinas são as principais substâncias de construção do corpo.
É por isso que os alimentos ricos em proteinas são chamados de alimentos construtores.são encontrados nas carnes e leite devem ser consumidos de 2 a3 porções ao dia.
Os lipidios são gordura para evitar isso devemos não consumir doces,mussas

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